もともと夜型人間でした
どちらかといえば、夜のほうが元気なタイプでした。
やっとお風呂に入って寝る頃には夜も更けて🌙
朝はギリギリまで寝ている……そんな生活が長く続いていました。
でも、あるとき
「朝の時間を自分のために使えたら、何か変わるかも」と思って
意識して少しずつ早起きするようにしました。
最初は正直しんどかった（笑）
しかも朝活を始めたのは寒い時期。
布団から出るのが本当につらくて、早起きに慣れるまでが一番の壁でした。
今では5時〜6時には自然と目が覚めるようになって、
朝の静かな時間が一日の中で一番好きな時間になっています。
朝活を始めるなら今がチャンス
これから気温が上がってくる季節は、朝活を習慣化するのにちょうどいいタイミングです。
寒い時期に始めた私が言うので間違いなし (^-^)v
布団から出るのが苦にならない春〜夏は、早起きのハードルがぐっと下がります。
「朝活してみようかな」と気になっている方は、ぜひこの季節に始めてみてください。
何時からでもOK！
私の朝のルーティン
特別なことはしていませんが、数ヶ月続けてきた朝のながれはこんな感じです。
起床（5時〜5時30分）
- 白湯を飲む
- 10分ヨガ
- ブログ作業
- 朝食後にコーヒー
起き抜けに白湯を一杯。
体の中からゆっくり目覚める感じがして、これが朝のスイッチになっています。
家族がまだ寝ている静かな時間、
自分だけのペースで動ける朝がかけがえないものになりました。
10分ヨガがちょうどいい
ヨガといっても、難しいポーズは一切なし。
「朝ヨガ 10分」と検索して、動画を見ながらゆるっとやるだけです。
始めた頃は「10分だけなら続けられるかも」という軽い気持ちでした。
でも数ヶ月続けてみて、体のすっきり感が全然違うんです！
寝起きのかたまった体がほぐれると、頭もスッと動くようになる感じ。
たった10分でこんなに変わるとは思っていませんでした。
「体を動かすと気持ちがいい」を毎朝実感しています。
最近お気に入りのヨガマット
ポチップ
朝はブログ作業がはかどる
ブログを始めてから、まとまった時間をどこで確保するかがずっと悩みでした。
夜はどうしても疲れていて、集中できないことが多くて……。
朝に読み返すと使い物にならなくて書き直すことも多々ありました。
朝のほうが気持ちが前向きで、それが無意識に文章にも影響するみたい。
朝ヨガで頭がすっきりした後にブログ作業をしてみたら、
思いのほかはかどることに気づきました。
特に朝は頭がクリアで、作業効率が上がります。
家族が起きてくる前の、邪魔されない自分だけの時間。
6時前の静けさは「世の中が静まり返って研ぎ澄まされる感覚」があって、とても貴重な時間です。
今では朝の作業時間がブログを続けられている理由のひとつになっています。
朝食後のコーヒーも、この時間のお楽しみのひとつ ＾＾
お気に入りのディカフェをゆっくり飲みながら、作業を続けます。
朝活より大切にしていること｜睡眠7時間
朝活を続けていて、ひとつ大切にしていることがあります。
それは睡眠7時間の確保です。
就寝時間が遅くなった日は、無理に早起きしません。
睡眠が足りないと、その日1日のパフォーマンスが下がって、
朝活のメリットより睡眠不足のデメリットのほうが大きいと感じるから。
そのためにも、以前より日中の過ごし方を大切にするようになりました。
夜10時までに就寝できるように、その日のタスクは早めに片付けます。
限られた時間は上手に使っていきたいもの。
でも日によっては深夜になってしまうこともあります (p_-)
何時に起きるかにこだわりすぎると挫折しがち。
「朝活＝毎朝必ず早起き」ではなく、
体の状態を見ながらゆるく続けることが、長く続けられている理由かもしれません。
まとめ
夜型だった私が朝活を続けられているのは、
「10分ヨガ」「ブログ作業」「睡眠優先」という、
無理のない組み合わせだからだと思っています。
寒い時期に始めて苦労した分、今の季節のありがたさが身に染みます。
「朝の静かな時間は自分だけのもの」
その感覚が好きで、今日も早起きしています。
朝活に興味がある方、
まずは10分だけ早起きしてみるところから始めてみてはいかがでしょうか。
