水を飲む習慣を始めました
健康にまつわる情報は、時代とともに変化したりしますが、
昔から変わらない健康習慣のひとつが 「水を飲むこと」 です。
水をしっかり飲むことで、
- デトックス効果が期待される
- 乾燥対策
- 生活習慣病予防のサポート
など、さまざまな健康効果があると言われています。
でも、この簡単そうな習慣が意外と難しいのです。
意識しなければ水を飲まないし、
私自身、日常的に水分をあまり取っていない自覚があります。
そこで、健康が気になるお年頃でもあり♪( ´θ｀)ノ 今年から
「1日1.5リットルの水を飲む」
ことを目標にしてみました。
私が実践している水の飲み方（1日1.5リットル）
方法はとてもシンプルです。
0.5リットルのペットボトルを1日1本。
飲み終わったら、浄水ポットの水を0.5リットル入れる × 2回。
これで合計 1.5リットルです。
ペットボトルを常にそばに置く生活を始めて、
2ヶ月が経ちました。
結果はというと……
1日1リットルにも届かない日がほとんど。(^_^;)
家にいる日は意識すれば飲めるのですが、っ
外出すると水分補給がうまくできないことが多いのです。
500mlの水は常にストックしています。
500mlのウォータータンブラーも便利です！
水を飲むためにやっている対策
そこで、いくつか対策をしています。
- ペットボトルを常に目に入る場所に置く
- 外出する時は水を持っていく
- 水を飲むタイミングを決める
水を飲むタイミング
・朝起きたら
・毎食前
・入浴の前後
・就寝前
このタイミングだけでも 0.5リットル以上は飲めるようになり、
以前より水分摂取量は増えました。
それでも、なかなか 1リットルに届かないのです。
1時間おきに水を飲む作戦
そこで今月から、
もうひとつ対策を追加しました。
タイマーを使うこと。
1時間おきにタイマーをかけて、水を飲むようにしています。
ここまでやれば、
私でも1リットル以上飲めるのではないかと思っています。
ただ……
正直、
1時間おきのタイマーがちょっと面倒。σ(^_^;)
これから暖かい季節になれば、
自然と水を飲む量も増えることを期待して、
しばらくはこの方法で続けてみようと思います。
年齢とともに増える健康習慣
健康のために良いと言われることはたくさんありますが、
年齢とともに「やること」が増えていく気がします。
まひろ年齢が上がるにつれ、自分のメンテナンスが大変 💦
それでも、
少しでも体に良いと信じて続けています。
水を飲む習慣も、そのひとつ。
体調に変化が出てきたら、
またここで報告したいと思います。
最後に
「1日どれくらい水を飲めばいいの？」
と気になっている方も多いと思います。
私もまだ試行錯誤の途中ですが、
まずは1日1リットルを目標に続けてみるつもりです。
水を飲む習慣、
思っていたより大変ですが、
少しずつ続けていきたいと思います。
私が使っている浄水ポット
